Halaman
Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
ii
Semester 2
Hak Cipta © 2014 pada Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan
Dilindungi Undang-Undang
Disklaimer
: Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka
implementasi Kurikulum 2013. Buku Siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di bawah
koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap awal
penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa diperbaiki,
diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan perubahan zaman.
Masukan dari berbagai kalangan diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini.
Katalog Dalam Terbitan (KDT)
Kontributor Naskah
: Roji dan Eva Yulianti.
Penelaah
:
Taufik
Hidayah,
Hermawan
Pamot
Raharjo,
Mulyana
dan
Dian
Budiana.
Penyelia
Penerbitan
:
Pusat
Kurikulum
Perbukuan,
Balitbang,
Kemdikbud.
Cetakan
Ke-1,
2014
Disusun
dengan
huruf
Times
New
Roman,
11
pt.
MILIK NEGARA
TIDAK DIPERDAGANGKAN
Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
Pendidikan
Jasmani
Olahraga
dan
Kesehatan:
buku
siswa
/
Kementerian
Pendidikan
dan
Kebudayaan.
--
Jakarta
:
Kementrian
Pendidikan
dan
Kebudayaan,
2014.
vi,
174
hlm.
:
ilus.
;
29,7
cm.
Untuk SMP/MTs Kelas VIII Semester 2
ISBN
978-602-1530-78-8
(Jilid
lengkap)
ISBN
978-602-1530-81-8
(Jilid
2b)
1. Olahraga - Studi dan Pengajar
I. Judul
II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
613.7
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
iii
Kata Pengantar
Kurikulum
2013
dirancang
untuk
memperkuat
kompetensi
siswa
dari
sisi
pengetahuan,
keterampilan,
dan
sikap
secara
utuh.
Keutuhan
tersebut
menjadi
dasar
dalam
perumusan
kompetensi
dasar
tiap
mata
pelajaran,
sehingga
kompetensi
dasar
tiap
mata
pelajaran
mencakup
kompetensi
dasar
kelompok
sikap,
kompetensi
dasar
kelompok
pengetahuan,
dan
kompetensi
dasar
kelompok
keterampilan.
Semua
mata
pelajaran
dirancang
mengikuti
rumusan
tersebut.
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga,
dan
Kesehatan
(PJOK)
untuk
Kelas
VIII
SMP/MTs
yang
disajikan
dalam buku ini juga tunduk pada ketentuan tersebut. PJOK bukan berisi materi pembelajaran yang
dirancang
hanya
untuk
mengasah
kompetensi
keterampilan
peserta
didik,
atau
mata
pelajaran
yang membaginya menjadi pengetahuan tentang kesehatan dan keterampilan berolahraga. PJOK
adalah
mata
pelajaran
yang
membekali
siswa
dengan
pengetahuan
tentang
gerak
jasmani
dalam
berolahraga
serta
faktor
kesehatan
yang
dapat
mempengaruhinya,
keterampilan
dalam
melakukan
gerak
jasmani
dalam
berolahraga
dan
menjaga
kesehatannya,
serta
sikap
perilaku
yang
dituntut
dalam
berolahraga
dan
menjaga
kesehatan
sebagai
suatu
kesatuan
yang
utuh,
sehingga
terbentuk
peserta
didik
yang
sadar
kebugaran
jasmani,
sadar
olahraga,
dan
sadar
kesehatan.
Pembelajarannya
dirancang
berbasis
aktivitas
terkait
dengan
sejumlah
jenis
gerak
jasmani/
olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta didik Kelas VIII SMP/
MTs.
Aktivitas-aktivitas
tersebut
dirancang
untuk
membuat
peserta
didik
terbiasa
melakukan
gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati karena merasa perlu melakukannya dan sadar
akan pentingnya menjaga kesehatan jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga maupun
dengan memperhatikan faktor-faktor kesehatan yang mempengaruhinya. Sebagai mata pelajaran
yang
mengandung
unsur
muatan
lokal,
tambahan
materi
yang
digali
dari
kearifan
lokal
dan
relevan
dengan mata pelajaran ini sangat diharapkan untuk ditambahkan sebagai pengayaan dari buku ini.
Buku
ini
menjabarkan
usaha
minimal
yang
harus
dilakukan
siswa
untuk
mencapai
kompetensi
yang
diharapkan.
Sesuai
dengan
pendekatan
yang
digunakan
dalam
Kurikulum
2013,
siswa
diajak
menjadi
berani
untuk
mencari
sumber
belajar
lain
yang
tersedia
dan
terbentang
luas
di
sekitarnya.
Peran
guru
dalam
meningkatkan
dan
menyesuaikan
daya
serap
siswa
dengan
ketersediaan
kegiatan pada buku inisangat penting. Guru dapat memperkayanya dengan kreasi dalam bentuk
kegiatan-kegiatan lain yang sesuai dan relevan yang bersumber dari lingkungan sosial dan alam.
Implementasi
terbatas
pada
tahun
ajaran
2013/2014
telah
mendapat
tanggapan
yang
sangat
positif dan masukan yang sangat berharga. Pengalaman tersebut dipergunakan semaksimal
mungkin
dalam
menyiapkan
buku
untuk
implementasi
menyeluruh
pada
tahun
ajaran
2014/2015
dan
seterusnya.
Walaupun
demikian,
sebagai
edisi
pertama,
buku
ini
sangat
terbuka
dan
perlu
terus
dilakukan
perbaikan
dan
penyempurnaan.
Untuk
itu,
kami
mengundang
para
pembaca
memberikan
kritik,
saran
dan
masukan
untuk
perbaikan
dan
penyempurnaan
pada
edisi
berikutnya.
Atas
kontribusi
tersebut,
kami
ucapkan
terima
kasih.
Mudah-mudahan
kita
dapat
memberikan
yang terbaik bagi kemajuan dunia pendidikan dalam rangka mempersiapkan generasi seratus
tahun
Indonesia
Merdeka
(2045).
Jakarta,
Januari
2014
Menteri Pendidikan dan Kebudayaan
Mohammad Nuh
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
iv
Semester 2
Kata Pengantar ..........................................................................................................................
Daftar Isi
.........................................................................................................................
BAB I. PERMAINAN BOLA BESAR
......................................................................
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepakbola .
..................................................
A. Prinsip Dasar Mengumpan dan Menendang Bola .................................................................
B. Prinsip Dasar Menggiring Bola............... ...............................................................................
C. Prinsip Dasar Menahan Bola........... ........... .........................................................................
D. Variasi Prinsip Dasar ............................................................................................................
E.
Variasidan
Kombinasi
Prinsip
Dasar
,
Mengumpan,
Menendang,
Menahan,
dan Menggiring Bola ............................................................................................................
F. Aktivitas Bermain Sepakbola Sederhana ...............................................................................
G. Aktivitas Bermain Sepakbola Sederhana
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolavoli
.....................................................
A. Prinsip Dasar Passing Permainan Bolavoli ...........................................................................
B. Prinsip Dasar Servis Atas Permainan Bolavoli ....................................................................
C. Prinsip Dasar Smash Permainan Bolavoli ...........................................................................
D. Variasi Prinsip Dasar .............................................................................................................
E.
Kombinasi
Prinsip
Dasar
Passing
Atas,
Pasing
Bawah,
serta
Servis
Atas
Bolavoli
............
F. Aktivitas Bermainan Bola Voli Sederhana .............................................................................
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolabasket
...............................................
A. Prinsip Dasar Passing Permainan Bolabasket ...................................................................
B. Variasi Prinsip Dasar
..........................................................................................................
C. Kombinasi Prinsip Dasar ....................................................................................................
D. Aktivitas Bermain Bola Basket Sederhana .........................................................................
Penialain Hasil Belajar Permainan Sepakbola
..............................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Bolavoli
.................................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Bolabasket
..............................................................
BAB II. PERMAINAN BOLA KECIL
................................................................................
Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Sopftball
....................................................
A. Prinsip Dasar Permainan Softball
.................................................................................
B. Variasi Aktivitas Prinsip Dasar Permainan Softball
.......................................................
C. Kombinasi Aktivitas Bermain Softball
....................................................................
D. Aktivitas Bermain Softball Sederhana
....................................................................
Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulutangkis ................................................
A. Prinsip Dasar Pukulan Permainan Bulutangkis ...................................................................
B. Prinsip Dasar Pengembalian Pukulan Servis ........................................................................
C. Variasi Aktivitas Prinsip Dasar Permainan Bulutangkis .......................................................
D. Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar Permainan Bulutangkis ..............................................
E. Aktivitas Bermain Bulutangkis Sederhana ...........................................................................
Daftar Isi
iii
iv
1
1
1
2
2
3
3
11
14
15
15
16
16
16
19
20
22
22
23
26
28
30
34
37
42
42
42
44
48
49
51
51
52
52
56
57
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
v
Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Tenismeja
......................................................
A. Prinsip Dasar Dalam Permainan Tenismeja ...........................................................................
B. Variasi Aktivitas Prinsip Dasar PermainanTenismeja ............................................................
C. Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar PermainanTenismeja ......................................................
D. Aktivitas Bermain Tenismeja Sederhana ...............................................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Softball
.....................................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Bulutangkis
.............................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Tenismeja
...............................................................
BAB III. ATLETIK
.................................................................................................
Pembelajaran Atletik Dengan Lompat Jauh
.......................................................
A. Prinsip Dasar Gerakan Lompat Jauh
....................................................................................
B. Variasi Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar Lompat Jauh
.............................................
Pembelajaran Atletik Dengan Tolak Peluru
.......................................................
A. Prinsip Dasar Tolak Peluru
.................................................................................................
B. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Tolak Peluru
..........................................................
Penilaian Hasil Belajar Lompat Jauh
....................................................................
Penilaian Hasil Belajar Tolak Peluru
.....................................................................
BAB IV. BELADIRI PENCAKSILAT
....................................................................................
A.
Prinsip
Dasar
Tangkisan
Beladiri
Pencaksilat
.......................................................................
B.
Variasi
dan
Kombinasi
Aktivitas
Beladiri
Pencaksilat
.........................................................
Penilaian Hasil Belajr Beladiri Pencaksilat
........................................................
BAB V. KEBUGARAN JASMANI
......................................................................
A. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan
.........................................................
B.
Bentuk
Latihan
Kelincahan
Anggota
Badan
Bagian
Bawah
.................
..........................
C. Bentuk Latihan Kelenturan
..............................................................................................
D. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran
........... ..........................................
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani
..................................................................
BAB VI SENAM LANTAI
...............................................................................................
A. Prinsip Dasar Senam Lantai
................................................................................................
B. Aktivitas Variasi dan Kombinas iGerak Berirama
........................................................
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Senam Lantai
.........................................................
BAB VII. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
......................................................................
A. PrinsipDasarLangkah Kaki
................................................................................................
B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan
...................................................................................
C. Aktivitas Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama
.........................................................
Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Berirama
........................................................
BAB VIII. AKTIVITAS AIR
...............................................................................................
A. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
.........................................................
B. Prinsip Dasar Gerakan Lengan Renang Gaya Dada
.........................................................
C. Prinsip Dasar Gerakan Pernafasan Renang Gaya Dada
...........................................
D. Prinsip Dasar Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada
...........................................
Penilaian Hasil Belajar Renang Gaya Dada
.......................................................
59
59
60
61
63
64
68
71
75
75
75
77
80
80
81
83
86
91
91
95
102
106
106
111
112
114
119
126
126
127
130
134
134
135
136
139
144
144
145
145
146
147
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
vi
Semester 2
BAB IX. PENDIDIKAN SEKS BEBAS
.....................................................................
A. Pengertian Seks Bebas
................................................................................................
B.
Tujuan
pendidikan
seks
secara
umum
.........................................................
C. Pendidikan Seks Bagi Remaja ...............................................................................................
D. Bahaya Seks Bebas
.............................................................................................................
Penilaian Hasil Belajar Pendidikan Seks Bebas
............ ...............................
BAB X. MANFAAT AKTIVITAS FISIK
.....................................................................
A. Akibat Kekukarangan Aktivitas Gerak (Fisik)
........................................................
B. Aktivitas Fisik Dengan Berolahraga ......................................................................................
C. Manfaat Aktivitas Fisik Jangka Pendek
...................................................................
D. Manfaat Aktivitas Fisik Jangka Panjang
.....................................................................
E. Penyakit Akibat Kekurangan Aktivitas Gerak
.....................................................................
Penilaian Hasil Belajar Manfaat Aktivitas Fisik
.......................................................
Glosarium
........................................................................................................................
Daftra Pustaka
...........................................................................................................
151
151
152
152
152
156
159
159
160
160
161
163
167
170
174
Permainan Bola Besar
Bab I
Permainan bola besar pada semester 2 ini merupakan kelanjutan dalam proses pembelajaran
yang telah dilakukan pada semester 1, oleh karena itu materi yang telah dipelajari di semester
1 dapat dijadikan sebagai penguatan pada semester 2 , hingga peserta didik dapat memperkaya
gerakan dalam bermain dengan menggunakan bola besar, dengan materi pokok sebagai berikut :
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepakbola
A. Prinsip Dasar Mengumpan dan Menendang Bola
1. Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggunakan
kaki bagian luar (mengumpan dan menendang bola
menggunakan kaki bagian luar ), sebagai berikut (Lihat
gambar 1.1):
(a)posisi awal
, berdiri menghadap arah gerakan bola,
letakkan kaki tumpu di samping bola, posisi kedua
lengan di samping badan agak terentang, pergelangan
kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam
dan dikunci, pandangan terpusat pada bola,
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharap-
kan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikkan
keterampian bermain bola besar (sepakbola, bola voli, bo
-
labasket) dengan variasi, kombinasi dan koordinasi yang
baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Permainan bola besar sepakbola, bola voli, variasi dan
kombinasi prinsip gerak dasar, bermain sederhana, dan
perlengkapan bermain
Permaianan Bola Besar
Peta Konsep
Melalui Permainan
Sepakbola
a. Pemahaman variasi
dan kombinasi prinsip
gerak dasar
b. Pembelajaran prinsip
gerak dasar bermain
sepakbola
c. Bermin sederhana
Melalui Bolavoli
a.
Pemahaman variasi dan
kombinasi prinsip gerak
dasar
b.
Pembelajaran prinsip
gerak dasar bermain
bolavoli
c.
Bermin sederhana
Melalui Permainan Bola
-
basket
a.
Pemahaman variasi dan
kombinasi prinsip gerak
dasar
b.
Pembelajaran prinsip gerak
dasar bermain bolabasket
c.
Bermin sederhana
Gambar 1.1 Prinsip dasar mengumpan dan
menendang menggunakan kaki bagian luar.
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
2
Semester 2
(b)gerakan
, tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan
ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada
tengah-tengah bola,
(3) akhir gerakan
, kaki yang digunakan menendang agak menyilang
depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah gerakan bola
2. Prinsip dasar mengumpan dan menendang
menggunakan punggung kaki (mengumpan
dan menendang bola menggunakan punggung
kaki ) (lihat gambar 1.2). Apakah kamu masih
ingat gerakan ini? coba lakukan kembali!
B. Prinsip Dasar Menggiring Bola
1. Prinsip dasar menggiring bola dengan kaki bagian luar, sebagai
berikut
(lihat gambar 1.3)
: Apakah kamu masih ingat gerakan ini?
coba lakukan kembali!
2. Prinsip dasar menggiring bola dengan punggung kaki, sebagai berikut
(lihat gambar 1.4)
:
(1) posisi awal
, berdiri menghadap arah gerakan bola, pandangan ke
arah depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang,
pergelangan kaki yang akan digunakan menggiring ditekuk ke
bawah dan dikunci, punggung kaki menghadap arah bola,
(2) gerakan,
dorong bola dengan punggung kaki ke arah depan dengan
posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat badan berada
pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, kaki tumpu ikut
bergeser bergerak maju,
(3) akhir gerakan,
bola bergulir di atas
tanah di depan badan, pandangan ke arah bola, berat badan agak
condong ke depan.
C. Prinsip Dasar Menahan Bola
1. Prinsip dasar menahan bola dengan punggung kaki (lihat gambar
1.5):
(1) posisi
awal
,
berdiri menghadap arah datang bola, pandangan
ke arah datang bola, posisi kedua
lengan di samping badan
agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan
menahan bola ditekuk ke bawah dan dikunci, punggung kaki
menghadap arah bola,
(2) gerakan
, julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola
ke arah datangnya bola, saat bola menyentuh punggung
kaki, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke
belakang, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola,
Gambar 1.2
Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggunakan
punggung kaki
Gambar 1.3
Prinsip dasar menggiring bola
dengan kaki bagian luar.
Gambar 1.4 Prinsip dasar
menggiring bola dengan
kaki bagian luar.
Gambar 1.5Prinsip dasar menahan
bola dengan punggung kaki
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
3
(3) akhir gerakan
, bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan
bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan.
2. Prinsip dasar menahan bola menggunakan telapak kaki (lihat gambar
1.6). Apakah kamu masih ingat gerakan ini? coba lakukan kembali!
D. Prinsip Dasar Menyundul Bola
Prinsip dasar menyundul bola, sebagai berikut (lihat gambar: 1.7):
a)
posisi awal:
berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar
bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua
lengan di depan samping badan, Pandangan tertuju pada
arah bola,
b)
gerakan :
lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan
otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang,
arah pandangan pada bola, gerakan pinggang ke depan,
hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola,
untuk menambah kecepatan/kekuatan bola, gerakan kedua
lengan ke belakang,
c) a
khir gerakan :
gerakan badan dibawa ke depan, kedua
lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah,
pandangan mengikuti arah gerak bola.
E. Variasi Prinsip Dasar
Variasi dalam permainan sepakbola adalah melakukan satu bentuk gerakan teknik dasar
dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar mengumpan/menendang bola di tempat,
sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan
maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab,
dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembe-
lajaran:
1. Aktivitas menendang atau mengumpan bola menggunakan kaki bagian; dalam, luar, atau
punggung kaki (dengan kaki kanan atau kiri), berkelompok membentuk lingkaran berpegangan
tangan (Lihat gambar: 1.7), gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak
boleh keluar lingkaran,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
Gambar 1.6
Prinsip dasar menahan bola
menggunakan telapak kaki
Gambar 1.6
1. Leher dikeraskan
2. Pinggang melenting
3. Bola tepat kena dahi
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
4
Semester 2
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola. (Lihat gambar: 1.7)
2. Aktivitas menendang atau mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar atau punggung kaki
(dengan kaki kanan dan kiri) bola dipantul,
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat gambar:
1.8,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e) gerakan mana yang
mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
3. Aktivitas menendang, dan mengumpan
bola menggunakan kaki bagian, dalam
luar, punggung kaki, dengan bola
tergantung (dengan kaki kanan dan
kiri),
a) amati contoh peragaan aktivitas ge
-
rakan oleh guru dan lihat gambar:
1.9,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.7
berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan
Guru mengamati gera-
kan peserta didik
Gambar 1.8
bola dipantul
Gambar 1.9
menendang, dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian,
dalam luar, punggung kaki, dengan bola tergantung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
5
4. Aktivitas menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar ,atau
punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m (dengan kaki kanan dan kiri),
gerakan dilakukan dengan pelan/tidak menggunakan tenaga penuh,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.10,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
5. Aktivitas menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau pung
-
gung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m (menggunakan kaki kanan dan kiri),
gerakan dilakukan dengan pelan/tidak menggunakan tenaga penuh,
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat gambar:
1.11,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
6. Aktivitas menendang, dan mengum-
pan bola menggunakan kaki bagian
dalam, luar, punggung kaki berpa-
sangan dan berhadapan berjarak ±
2-3 m (kaki kanan dan kiri), gerakan
dilakukan dengan pelan/tidak meng-
gunakan tenaga penuh,
a) amati contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
gambar: 1.12,
Gambar 1.10
menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar , atau punggung kaki berpasangan dan berha
-
dapan berjarak ± 2-3 m
Gambar 1.11
menendang dan mengumpan bola menggunakan
kaki bagian dalam, luar , atau punggung kaki berpasangan dan
berhadapan berjarak ± 2-3 m
Gambar 1.12
menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian
dalam, luar , atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ±
2-3 m
Pergelangan
kaki diputar ke
luar dan dikunci
Lakukan dengan
baik dan benar
anak-anak !
Lakukan gerakkan
menendang dengan
pelan dan akurat
Aku melambung
bola harus tepat
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
6
Semester 2
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
7. Aktivitas menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, (kaki kanan
dan kiri) berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.13,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
8
Aktivitas menggiring bola meng-
gunakan kaki bagian luar atau
punggung kaki, (kaki kanan dan
kiri) perorangan atau berkelompok,
tahap pertama menyentuh bola
menggunakan kaki bagian luar
atau punggung kaki di tempat,
dilanjutkan sambil bergerak maju
jalan,
a) amati contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
gambar: 1.14,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan
tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
9. Aktivitas mengiring bola menggunakan kaki bagian luar atau punggung kaki, pada garis lurus
(menggunakan kaki kanan dan kiri),
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.15,
Guru mengamati gerakan
peserta didik
Menyentuh bola
dengan kaki
bagian dalam, luar
dan punggung kaki
di tempat
No.2 dan
3 bergerak
jalan
Gambar 1.14
menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar,
punggung kaki
Gambar 1.13
menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
7
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan
tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu
lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perke-
naan kaki pada bola.
10.Aktivitas mengiring bola
zig-zag
menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki
(menggunakan kaki kanan dan kiri)
(lihat gambar: 1.16)
:
(a)
persiapan
, peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6 peserta didik/
perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik,
(b)
pelaksanaan
, lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati
cone
yang telah terpasang,
(c)
fokuskan
perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
11.
Aktivitas
menggiring
bola menggunakan kaki bagian luar, dan dalam, punggung kaki
(menggunakan kaki kanan dan kiri)
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat gambar:
1.17,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.15
mengiring bola menggunakan kaki bagian luar atau punggung
kaki, pada garis lurus
Gambar 1.16
mengiring bola zig-zag menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki (menggunakan kaki kanan dan kiri
Gambar 1.17
mengiring bola menggunakan kaki bagian
luar atau punggung kaki, pada garis lurus
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
8
Semester 2
12.
Aktivitas menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, atau punggung kaki (menggu
-
nakan kaki kanan dan kiri), bola digulirkan teman
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.18,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
13. Aktivitas menahan menggunakan kaki bagian luar, dalam, atau punggung kaki (menggunakan
kaki kanan dan kiri), bola dilambung teman
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.19,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
14. Aktivitas menyundul bola yang dipantul ke lantai,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.20,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
Gambar 1.19
menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, atau punggung kaki (menggunakan kaki kanan dan kiri)
Lakukan control
bola dengan
baik
Gambar 1.18
menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam,
atau punggung kaki (menggunakan kaki kanan dan kiri)
Aku harus menggulir-
kan bola ke arah
teman dengan tepat
Aku harus
siap menahan
bola
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
9
15.Aktivitas menyundul bola yang dilambung ke atas,
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat gambar:
1.21,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah
kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
16.Aktivitas menyundul bola, dengan bola tergantung, berdiri menghadap bola yang tergatung,
ketinggian bola sebatas dahi peserta didik atau disesuaikan dengan ketinggian peserta didik,
lakukan aktivitas gerakan seperti gambar berikut:
a) amati contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
gambar: 1.22,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan
tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu
lakukan,
f) fokuskan perhatian pada bola
mengenai dahi.
Gambar 1.20
menyundul bola yang dipantul ke lantai
Sundul bola setelah
memantul, dan
tangkap kembali
Gambar 1.21
menyundul bola yang dilambung ke atas
Keraskan lehernya
Gambar 1.22
menyundul bola, dengan bola tergantung
Leher dikeraskan
Pinggang
melenting
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
10
Semester 2
17.Aktivitas menyundul bola di tempat berulang-ulang,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan ihat gambar: 1.23,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
18.Aktivitas menyundul bola dilambungkan teman di tempat, (Lihat gambar: 1.24). Perhatikan
contoh aktivitas gerakan yang dilakukan oleh guru dan teman. Lakukan dengan berpasangan,
setelah melakukan aktivitas ini,
Pada permbelajaran ini pe
serta didik membuat catatan, sebagai berikut:
1. Berapa kali bola gagal di arahkan pada teman?
2. Mengapa Bola yang disundul tidak sampai pada teman?
3. Mengapa bola yang dilambungkan tidak sampai pada teman yang akan menyundul?\
Diskusikan dengan teman tentang ketiga masalah tersebut!
19. Aktivitas permainan menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintang,
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.25,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
Gambar 1.23
menyundul bola di tempat berulang-ulang
Kelompok
penyundul bola
Kelompok
pelambung bola
Gambar 1.24
menyundul bola dilambungkan teman di tempat
Bola mengenai dahi, otot leher
dikeraskan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
11
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada gerakan pinggang dan bola mengenai dahi.
Pada permainan ini peserta didik membuat catatan, sebagai berikut:
1.
Berapa kali melakukan kegagalan mengarahkan bola pada teman sendiri, dan mengapa
demikian ?
2. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?
3. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?
4. Buatkan skor untuk setiap peserta didik, untuk ketiga poin di atas (1,2, dan 3)
Dari catatan dan pertanyaan ini, peserta didik dapat mendiskusikan dengan teman yang
difasilitasi guru untuk dapat menjawab permasalahan!
F. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar, Mengumpan, Menendang,
Menahan, Menggiring dan Menyundul Bola
Kombinasi dalam permainan sepakbola adalah gabungan beberapa bentuk gerakan teknik
dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar mengumpan/menendang, menahan,
menggiring, menyundul bola, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping,
zig-
zag
, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau
menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan
untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi
pembelajarannya :
1. Aktivitas mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki. Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan/kelompok, lakukan
aktivitas gerakan disatu tempat dan bergerak maju mundur.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.26,
Pertahankan bola jan-
gan sampai jatuh
Gambar 1.25
menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintang
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
12
Semester 2
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah
kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada
gerakan kaki.
2. Aktivitas mengumpan, menendang,
menahan bola menggunakan kaki
bagian luar, dalam, dan punggung
kaki, berdiri berhadapan berjarak ±
2-3 m, berpasangan atau berkelompok,
lakukan gerakan seperti pada gambar
berikut. Tahap pertama, bola ditahan
sebelum diumpan/ditendang. Tahap
kedua, bola langsung diumpan/
ditendang.
a) amati contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
gambar: 1.27,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan
tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
3. Aktivitas menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian
luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter,
berkelompok, formasi berbanjar, lakukan aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis (7 -
10 m), kemudian bola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman
.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.28,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
Gambar 1.26
mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki
Gambar 1.27
mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan kaki bagian
luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berhadapan berjarak ± 2-3 m
Anak-anak setelah melakukan
gerak mengumpan/
menen-
dang cepat bergerak ke kanan/
kiri
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
13
4. Aktivitas menggiring
zig-zag
, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki
bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10
meter, berkelompok, formasi berbanjar, lakukan aktivitas gerakan, bergerak hingga garis me-
nendang, tendang bola ke arah teman dan bola ditahan dengan kaki.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.29,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
5. Aktivitas menyundul, menahan, dan menggiring bola menggunakan kaki bagian luar, dalam,
dan punggung kaki, berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,
formasi berbanjar, kedua tangan memegang bola di depan badan. Amati gambar berikut, dan
lakukan aktivitas gerakan seperti dalam gambar:
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.30,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
Gambar 1.29
menggiring
zig-zag
, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki
Lakukan dengan
kaki kanan dan kiri
Grs. Batas
menendang
Gambar 1.28
menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki
Lakukan anak-anak
dengan baik dan benar
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
14
Semester 2
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada pantulan bola mengenai dahi dan menahan dengan telapak kaki.
G. Bermainan Sepakbola Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasi
dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan,
serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama, dengan
pembelajaran sebagai berikut: Untuk aktivitas-aktivitas berikut, persiapkan 1 gawang lebar 2 - 3
m, lapangan 9 x 9 m.
1. Aktivitas permainan merebut bola: permainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan.
Merebut bola dan memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan: 2 - 3 menit.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian perkenaan bola pada kaki. (Lihat gambar: 1.31)
Gambar 1.30
menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki
Gambar 1.31Permainan merebut bola
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
15
2. Aktivitas permainan “dua
kali keluar”, permainan di-
lakukan oleh 6 orang, di
-
bagi dalam 2 kelompok,
masing-masing 2 penyerang
dan 1 penjaga gawang. Bola
dilambungkan dan dipere-
butkan, jika 1 kelompok ti-
dak bisa memasukkan bola
ke gawang setelah 2 kali
menendang, maka kelompok tersebut diganti dengan kelompok lain.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.32,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian perkenaan bola pada kaki.
3. Aktivitas permainan dua
lawan empat,
3 orang
menjadi penjaga gawang, 3
orang menjadi penyerang,
bermain bergantian setiap
5 menit.
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat gambar:
1.33,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian perkenaan bola pada kaki.
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolavoli
A.
Prinsip Dasar Passing
Permainan Bolavoli
Prinsip dasar
passing
bawah/
mengumpan bawah bolavoli:
(Lihat gambar: 1.34)
Apakah kamu masih ingat
gerakan
passing
bawah ini? coba
kamu lakukan!
Gambar 1.32
permainan “dua kali keluar”
Gambar 1.33
permainan dua
lawan empat
Gambar 1.34
Prinsip dasar
passing
bawah/mengumpan bawah bolavoli
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
16
Semester 2
B. Prinsip Dasar Servis Atas Permainan Bolavoli
Prinsip dasar servis atas
(tenis servis)/ memukul
bolavoli:
(lihat gambar: 1.35)
Apakah kamu masih ingat
gerakan
passing
bawah ini?
coba kamu lakukan!
C. Prinsip Dasar Smash Permainan Bolavoli
Prinsip dasar
smash
bolavoli (lihat gambar: 1.36):
1) persiapan
: berdiri menghadap arah pukulan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu/
melangkah depan belakang, kedua lengan di depan badan memegang bola,
2) gerakan
: lambungkan bola ke atas di depan badan bersamaan kedua lengan ditarik ke
belakang, saat bola turun tepat jangkauan tangan pukul bola pada bagian atasnya dengan
telapak tangan terbuka bersamaan pergelangan tangan diaktifkan,
3) akhir gerakan
: bawa berat badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan,
badan condong ke depan, pandangan mengikuti arah bola, arah bola menukik ke lantai
D. Variasi Prinsip Dasar Permainan Bolavoli
Variasi dalam permainan bolavoli adalah melakukan satu bentuk gerakan prinsip dasar
dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar
passing
atas bolavoli di tempat, sambil
bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun
kelompok.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri di
-
jadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya
Gambar 1.35
Prinsip dasar servis atas (tenis servis)/ memukul bolavoli
Gambar 1.36
Prinsip dasar
smash
bolavoli
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
17
Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama.
Berikut variasi dalam pembelajarannya:
1. Aktivitas mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri. Amati
gambar 1.37.
Apakah kamu masih ingat gerakan
passing
bawah ini? coba kamu lakukan!
2. Aktivitas mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergantung,
bola digantung
setinggi dada
. Akitivitas ini sama dengan aktivitas gerak sebelumnya dengan bola tergantung.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.36,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan pada kedua lengan lurus dan rapat.
Gambar 1.35
mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergantung,
bola digantung setinggi dada
Dorong bola dengan
kedua lengan
Gambar 1.37
mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri.
Songsong arah jatuhnya
bola agar bola memantul
dari lengan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
18
Semester 2
3. Aktivitas
passing
bawah/mendorong bola
menggunakan kedua lengan langsung,
bentuk formasi segitiga, (lihat gambar:
1.39)
Apakah kamu masih ingat gerakan
passing
bawah ini? coba kamu lakukan!
4. Bola digantung setinggi jangkauan tangan. Perhatikan
gambar 1.40, lakukan aktivitas memukul bola.
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
5. Aktivitas memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung sendiri,
a) amati dan perhatikan contoh gerakan yang dilakukan guru dan lihat gambar: 1.41,
b) lakukan dan rasakan gerakannya,
c) bandingkan dengan gerakan yang dilakukan guru.
d) fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
Gambar 1.41
memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung sendiri
Gambar 1.39 passing
bawah/mendorong bola menggunakan kedua
lengan langsung, bentuk formasi segitiga
Gambar 1.40
Bola digantung setinggi jangkauan tangan
Aktifkan
pergelangan tangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
19
6.
Aktivitas memukul
bola dengan
telapak tangan ke lantai dari po
-
sisi berdiri dengan bola dilam
-
bung teman terlebih dahulu :
a) lakukan gerakan seperti dalam
gambar berikut (lihat gambar:
1.42),
b) bertanya pada guru apakah
gerakan yang dilakukan
sudah benar,
c) lakukan bergantian dengan
pasangan/kelompok,
d) atur giliran memukul bola.
e) fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
7.
Aktivitas memukul
bola dengan telapak tangan ke
lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung
teman terlebih dahulu tanpa net/tali :
a) amati dan perhatikan contoh yang dilakukan
guru dan teman serta
lihat gambar: 1.43,
b) mencoba melakukan gerakan,
c) bandingkan gerakan yang dilakukan dengan
contoh yang diberikan guru.
d) fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
8.
Aktivitas memukul
bola dengan te
-
lapak tangan/smash bola voli tanpa
net/tali dilanjutkan menggunakan
net/tali dengan bola dipegang di
depan atas oleh teman/guru. Sama
dengan nomor 7, (lihat gambar:
1.44).
a) amati dan perhatikan contoh ge-
rakan yang dilakukan guru dan
lihat gambar: 1.41,
b) lakukan dan rasakan gerakan
-
nya,
c) bandingkan dengan gerakan yang
dilakukan guru.
d) fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
E. Kombinasi Prinsip Dasar Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis
Atas Bolavoli
Kombinasi dalam permainan bolavoli adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar
dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar passing atas, bawah, dan servis atas, di
tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping,
zig-zag
, baik secara perorangan,
berpasangan maupun kelompok.
Gambar 1.42
memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola
dilambung teman terlebih dahulu
Gambar 1.43
memukul bola dengan telapak tangan ke lan
-
tai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terle
-
bih dahulu tanpa net/tali
Gambar 1.44
memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/
tali dilanjutkan menggunakan net/tali dengan bola dipegang di depan atas oleh
teman/guru
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
20
Semester 2
Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggungjawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya dengan pembelajaran
sebagai berikut :
1. Aktivitas kombinasi
passing
atas dan bawah (lihat gambar: 1.44)
:
a) bentuk 3 kelompok dalam for
-
masi segitiga,
b) kelompok 1 melakukan
pas-
sing
atas, kelompok 2 dan 3
melakukan
passing
bawah,
c) bola kelompok 1 dikembalikan
oleh kelompok 2,
d) setelah semua melakukan, ber
-
pindah aktivitas gerakan.
e) fokuskan pada gerak tangan
mendorong bola.
2. Aktivitas kombinasi servis atas
dan
passing
bawah (lihat gambar:
1.45):
a) bentuk 3 kelompok dalam for
-
masi segitiga,
b) kelompok 1 melakukan
pas-
sing
atas dengan melambung
-
kan dan memukul bola,
c) kelompok 2 dan 3 mengem
-
balikan bola dengan
passing
bawah, d) bola ditangkap oleh giliran selanjutnya dari kelompok 1,
d) fokuskan pada gerak tangan mendorong bola.
F. Aktivitas Bermain Bolavoli Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan prinsip dasar yang telah
dikuasi dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi
gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama
dengan pembelajaran seperti yang kamu lakukan pada semester 1 (lihat gambar 1.46)
Gambar 1.44
kombinasi
passing
atas dan bawah.
Gambar 1.45
kombinasi
passing
atas dan bawah.
Gambar 1.46
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
21
Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut :
1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1
2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola= 0 dan pihak lawan = 1
3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1
Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut :
Contoh :
No.
Indikator yang dinilai
Kel.A
Kel. B
Keterangan
Skor
Skor
1
Bola keluar lapangan
0
1
Pemenang dalam permaian ini
adalah kelompok
A
2
Bola Mati
1
0
3
Bola menyangkut net
1
0
Jumlah Skor
2
1
Lakukan permainan berikut (lihat gambar 1.47): a) servis atas oleh pemain kelompok B, b)
diterima oleh pemain kelompok A dengan
passing
bawah atau atas, c) bola di
passing
3 x ke teman
di kelompok sendiri (A), d) pemain A terakhir menerima bola mengoper bola ke kelompok B, e)
kelompok B melakukan
passing
3 x dengan teman kelompoknya.
Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut :
Contoh :
No.
Indikator yang dinilai
Kel.A
Kel. B
Keterangan
Skor
Skor
1
Bola keluar lapangan
0
1
Penmenang dalam permaian
ini adalah kelompok
A
2
Bola Mati
1
0
3
Bola menyangkut net
1
0
4
Tidak dapat memainkan bola 3
x pada lapangan sendiri
1
0
Jumlah Skor
3
1
Gambar 1.47
Mainkan 3x sentuhan
di lapagan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
22
Semester 2
Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolabasket
A. Prinsip Dasar Permainan Bolabasket
1. Prinsip dasar menembak dengan satu tangan
(lihat gambar 1.48)
:
(a) persiapan
: berdiri tegak, sikap melangkah
menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut
agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya
dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka
sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan
bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran
tembakan,
(b) gerakan
:
dorong bola ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus,
bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik,
lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan
lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan
mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah
menyerupai parabola,
(c) akhir geakkan :
kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah
gerak bola.
2.
Prinsip dasar menembak dengan dua tangan sambil mel
ompat
(lihat gambar 1.49)
:
(a) persiapan
, berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu.
kedua lengan memegang bola di depan badan,
pandangan ke depan atas (ke arah tembakan),
(b) gerakan
, rendahkan kedua lutut dengan membawa
bola ke depan atas dahi. tolakkan kedua kaki ke atas
tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan
ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat
lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan
turun menggunakan kedua tangan,
(c) akhir gerakan
, mendarat menggunakan kedua
ujung telapak kaki bersamaan kedua lutut
mengeper, kedua lengan di depan samping badan
dengan kedua sikut ditekuk, pandangan ke arah
bola.
3. Prinsip dasar
lay-up shoot
(lihat gambar 1.50)
:
(a) persiapan:
berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah/dibuka selebar bahu,
bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah gerakan,
(b) gerakan:
langkah pertama harus lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh
jarak maju sejauh mungkin dan memelihara keseimbangan, langkah kedua pendek dengan
maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-
kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya, lompatan terakhir harus setinggi-
tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan
kecepatan ke depan, setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakan sekuat-kuatnya agar dapat
Gambar 1.48
menembak dengan satu tangan.
Gambar 1.49
menembak dengan dua tangan sambil melompat
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
23
mencapai titik tinggi sedekat mungkin
dengan keranjang basket. Pada saat
berhenti pada titik tertinggi, luruskan
tangan yang memegang bola ke atas,
dan pada saat berhenti lepaskan tangan
kiri yang membantu memegang bola,
serta lecutkan pergelangan tangan yang
memegang bola (tangan kanan) hingga
jalannya bola tidak kencang,
(c) akhir gerakan:
mendarat menggunakan
kedua ujung telapak kaki, kedua lutut
saat mendarat gerakan mengeper, kedua
tangan di samping badan
B. Variasi Prinsip Dasar Gerak Permainan Bolabasket
Variasi dalam permainan bolabasket adalah melakukan satu bentuk gerakan prinsip dasar
dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar mengumpan/menembak (
shooting
) bola
di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan,
berpasangan maupun kelompok.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya
Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama.
Berikut variasi dalam pembelajarannya:
1. Aktivitas menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan, bemtuk kelompok dan berhadapan
berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola, (lihat gambar: 1.51).
a) lakukan gerak menembak
(shooting) dengan satu
tangan arah teman di
depannya.
b)
tahap pertama
dilakukan di
tempat,
c)
tahap kedua
bergerak maju,
mundur, dan menyamping,
d)
tahap ketiga
dilakukan
dalam formasi berbanjar,
pada tahap ini yang
telah melakukan gerakan
berpindah tempat,
focuskan
perhatian pada gerakan
lengan mendorong bola
ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola
berbentuk parabol
,
gerakan pinggul, lutut dan tumit naik
.
Gambar 1.50 lay-up shoot
Gambar 1.51
menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan, bemtuk kelompok dan
berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola
Gerakkan tangan
menghantar bola
ke arah ring
basket
1
2
3
4
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
24
Semester 2
2. Aktivitas menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan melewati atas tali, bentuk
kelompok
dan berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola, (lihat
gambar: 1.52).
a)
lakukan
gerak menembak
(
shooting
) dengan satu
tangan bola melewati tali
arah teman di depannya,
b)
tahap pertama
dilakukan
di tempat,
c)
tahap kedua
bergerak
maju, mundur, dan
menyamping,
d)
tahap ketiga
dilakukan
dalam formasi berbanjar,
pada tahap ini yang telah melakukan gerakan berpindah tempat,
focuskan perhatian pada
gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah
kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol
,
gerakan pinggul, lutut dan tumit naik
.
3. Aktivitas menembak (
shooting
) bola
dengan satu tangan ke arah ring/
lingkaran, bentuk kelompok dan
menghadap ring/lingkaran berjarak ±
3 – 4 meter, satu kelompok memegang
satu buah bola,
(lihat gambar: 1.53).
a) lakukan
gerak menembak (
shooting
)
dengan satu tangan bola diarahkan
ke ring/ lingkaran ,
b) dilakukan dalam formasi berbanjar,
yang telah melakukan gerakan
menangkap bola dan mengumpan
pada teman, lalu berpindah tempat
ke belakang formasi,
c)
focuskan perhatian pada gerakan
lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua
lengan lurus, arah bola berbentuk parabol
,
gerakan pinggul, lutut dan tumit naik
.
Untuk menentukan keberhasilan
shooting
dari 10 x melakukan
shooting
, kamu dapat
memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai berikut :
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik (KB)
Contoh Format Perolehan Skor
Shooting
Bolabasket
No.
Nama Peserta Didik
Skor Perole-
han
Keterangan
1
A
7
Baik (B)
2
B
8
Sangat Baik (SB)
3
C
9
Sangat Baik (SB)
4
D
5
Kurang Baik (KB)
Gambar 1.52
Gambar 1.53
menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan ke arah
ring/lingkaran
Bola tangkap dahulu,
lalu lakukan shootting
B
A
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
25
Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman (
peer teaching
) atau diri sendiri (
self
assessment
).
4. Aktivitas gerakan
lay-up shoot
tanpa ring
basket, bentuk kelompok dan menghadap arah
gerakan, posisi melangkah, (lihat gambar:
1.54).
a)
langkahkan kaki kanan ke depan dan
lanjutkan dengan gerak menolak ke
depan atas hingga paha dan lutut kaki kiri
terangkat dan tergantung di depan badan
(
urutan menolak kaki kanan mulai dari
tumit, tengah telapak kaki dilanjutkan ke
ujung telapak kaki
),
b) dilakukan secara individu, dan kelompok
dalam formasi berbanjar,
c) yang telah melakukan gerakan ”
hop
”,
berpindah tempat ke belakang formasi,
d)
focuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, pengangkatan paha
dan posisi badan saat melayang di udara tegak
.
e) lakukan gerakan
lay-up shoot
menggunakan kaki kanan dan kiri.
5. Aktivitas melakukan gerakan
lay-up shoot
ke arah ring basket, (lihat gambar: 1.55).
a) perhatikan contoh
lay-up shoot
yang dilakukan guru,
b) bentuk beberapa kelompok
c) dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi
berbanjar,
d) yang sudah melakukan gerakan
lay-up shoot
berpindah
tempat ke belakang formasi,
e)
focuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak
kaki menolak, pengangkatan paha
,
dan posisi badan
saat melayang di udara tegak
.
f) lakukan gerakan
lay-up shoot
menggunakan kaki kanan
dan kiri.
Untuk menentukan keberhasilan
lay-up shoot
dari 10 x melakukan, peserta dapat diberikan
skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan, sebagai berikut :
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik (KB)
Contoh Format Perolehan Skor
Lay-up Shoot
Bolabasket
No.
Nama Peserta Didik
Skor Perole-
han
Keterangan
1
A
7
Baik (B)
2
B
8
Sangat Baik (SB)
3
C
9
Sangat Baik (SB)
4
D
5
Kurang Baik (KB)
Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman (
peer teaching
) atau diri sendiri (
self
assessment
).
Gambar 1.54 lay-up shoot
tanpa ring basket
Gambar 1.55
lay-up shoot
ke arah ring
basket
Angkat paha
yang tinggi
1
2
3
4
1
2
3
4
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
26
Semester 2
C. Kombinasi Prinsip Dasar Permainan Bolabasket
Kombinasi dalam permainan bolabasket adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip
dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala,
menembak (
shooting
), dan
lay-up shoot
, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak
menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggungjawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya, dengan pembelajaran
sebagai berikut :
1. Aktivitas gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala dan menembak (
shooting
),
(lihat
gambar: 1.56).
a) amati contoh yang dilakukan guru,
b) bentuk kelompok,
c) kelompok satu (pelempar) menghadap ring basket kelompok dua (
shooting
) membelakangi
ring basket,
d) lakukan dengan teman,
e) setelah
shooting
, tangkap dan lempar bola ke kelompok
pelempar
,
dilakukan secara kelom
-
pok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan berpindah tempat ke bela
-
kang formasi,
f)
focuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak
(shooting),
gunakan menembak tangan kanan dan kiri.
2. Aktivitas melakukan gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala, memantul-mantulkan
bola dan menembak (
shooting
), bentuk kelompok dan menghadap arah gerakan atau ring
basket, kelompok pelempar menghadap ring basket dan kelompok memantul-mantulkan bola,
menembak (
shooting
) membelakangi ring basket, (lihat gambar: 1.57).
a)
kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok memantul-mantulkan bola,
b) penembak (
shooting
) dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadapi ring basket,
c) lakukan gerakan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan lakukan tembakan
ke arah ring basket,
Gambar 1.56
gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala dan menembak (
shooting
)
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
27
d) sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan lempar bola ke kelompok
pelempar
,
dilakukan
secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat
ke belakang formasi,
e)
focuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak
(shooting),
gunakan menembak tangan kanan dan kiri.
3. Aktivitas melakukan gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala,
lay-up shoot
bentuk
kelompok dan menghadap arah gerakan atau ring basket, kelompok pelempar menghadap ring
basket dan kelompok lay-up shoot, membelakangi ring basket, (lihat gambar: 1.58).
a) kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok
lay-up shoot
dan menangkap
bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket,
b) lakukan
lay-up shoot
ke arah ring basket,
c) sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar,
dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan
berpindah tempat ke belakang formasi,
d) focuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak
lay-up shoot
, gunakan
lay-up
tangan kanan dan kiri (memasukkan bola dengan tangan kiri
dan sebaliknya).
Gambar 1.57
gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak (
shooting
)
Gambar 1.58
gerakan kombinasi lemparan melalui atas kepala,
lay-up shoot.
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
28
Semester 2
D. Aktivitas Bermain Bolabasket Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasi
dalam permainan basket untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi
gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama,
dengan pembelajaran sebagai berikut (lihat gambar: 1.59).
1. Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan :
1) Jumlah pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4, yakni: (a) 2
pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, (b) 4 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan,
(c) 5 pemain penyerang dan 4 pemain bertahan.
2) Lama permainan untuk setiap regu 3-5 menit
3) Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke ring basket sebanyak-banyaknya, dan
pemain bertahan berusaha untuk mencegah penyerang memasukkan bola ke ring basket
4) Waktu permainan selesai berganti posisi pemain bertahan menjadi penyerang
5) Teknik yang digunakan adalah
passing
, menggiring, menembak, dan
lay-up shoot
6) Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, tanggungjawab, dan sportif.
Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman
(
peer teaching
) atau diri sendiri (
self assessment
), dengan aspek yang diamati sebagai berikut :
1
Bekerjasama saat bermain
2
Dapat bertanggungjawab
3
Dapat menempati posisi g
erak
4
Dapat mengoper bola pada
teman
5
Shooting
6
Lay-up shoot
Gambar 1.59
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
29
Dengan kriteria sebagai berikut :
4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan
2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan
1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Format pengamatan
No
Nama
Peserta Didik
Aspek yang diamati
JmL.
Skor
Keterangan
Kerjasama
saat bermain
Tanggung-
jawab
Menempati
posisi
Mengoper
bola pada
teman
Melakukan
shoot
Melakukan
lay-up shoot
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
A
2
B
3
C
4
D
5
E
6
F
Jumlah Skor Max
= 24
Petunjuk Penskoran :
Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali
: apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik
: apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup
: apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang
: apabila memperoleh skor 1 - 6
2. Bermain basket menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, bidang
A
lapangan untuk
tim
A
dan bidang
B
lapangan untuk tim
B
. Untuk menanamkan nilai sportifitas, kejujuran,
tanggungjawab, dan kerjasama. (Lihat gambar:1.60)
1)
Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain, begitu juga tim
B menempatkan 2 pemainnya di lapangan A.
2)
Para pemain boleh menggiring, melempar, menembak (
shooting
), dan
lay-up shoot
.
3)
Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak boleh melewati
garis tengah.
4)
Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang pemain.
5)
Tim pemenang adalah tim yang mendapatkan/mengumpulkan skor lebih banyak dari lawan
main, kreteria penilaian sama dengan
permainan pertama
.
6)
Lama permainan 5 – 10 menit
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
30
Semester 2
Format pengamatan
No
Kelompok
Aspek yang diamati
JmL.
Skor
Keterangan
Kerjasama
saat bermain
Tanggungjawab
Menempati
posisi
Mengoper
bola pada
teman
Melakukan
shoot
Melakukan
lay-up shoot
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
A
v
v
v